Recente gebeurtenis
Bel meteen het Centrum Seksueel Geweld (CSG): 0800 0188. Het is belangrijk dat je snel hulp krijgt na een aanranding of verkrachting.
Het CSG kan je ook helpen als er sprake is van een nare online ervaring met seks.
Langer geleden: de lasten van een geheim
Allereerst: je bent niet de enige. Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer iemand na seksueel geweld niet direct over haar, zijn of hun ervaring spreekt, het gemiddeld 10 tot 12 jaar (of zelfs langer) kan duren voordat een overlever erover durft te praten. Sommige overlevers praten er helemaal nooit over.
Veel mensen die een nare seksuele ervaring niet bespreken, gaan bewust of onbewust gebukt onder gevoelens van schuld en schaamte, en gaan langzamerhand minder voelen. Dit komt vaak door het ontwijken van de onprettige bijkomende gevoelens. Daarnaast zijn de oordelen die overlevers vaak over zichzelf hebben geveld, schadelijk voor hun zelfbeeld. Na verloop van tijd weten ze dan ook niet altijd de juiste keuzes te maken voor zichzelf, leven op een automatische piloot of staan permanent in een overlevingsstand (wat ook fysieke klachten met zich mee kan brengen). Het negeren of wegdenken van deze gevoelens en van de ervaring zelf, kost ongemerkt heel veel energie. Energie die ten koste gaat van plezier, productiviteit en creativiteit. Ook wat je niét vertelt neemt ruimte in.
Dit hoeft niet zo te zijn!
Stel je voor dat je je ervaring met seksueel grensoverschrijdend gedrag een plek kunt geven. Dat je de vragen die je tot nu toe alleen aan jezelf hebt gesteld aan een ander kunt stellen. Dat je de (negatieve) oordelen die je over jezelf hebt geveld kunt toetsen. Dat je de gevoelens bespreekt waar je onder gebukt gaat, zoals schuld en schaamte. Dat je hierdoor een opluchting ervaart en een nieuwe vrijheid, waarmee je focus en energie herwint om dát te doen wat je echt wil doen.
Coaches en therapeuten bieden je een veilige plek en persoonlijke begeleiding. Zij helpen je de moed te vinden om te durven praten over de impact van je negatieve seksuele ervaring(en) en te onderzoeken wie je kunt zijn zonder die ballast.
Help jezelf: bespreek het met je huisarts en onderzoek samen welke hulp het beste bij je zou passen. Hou in gedachten dat een goede klik met de coach of therapeut essentieel is voor het bereiken van het gewenste resultaat. Voel je die klik niet, geef dat dan op tijd aan en zoek verder: je onderneemt deze reis niet voor anderen, maar voor jezelf.
Ben je nog niet zover? Er zijn verschillende platformen waar je veel informatie kunt vinden, (anoniem) advies kunt vragen of (ook anoniem) in contact kunt komen met andere overlevers, zoals:
Centrum Seksueel Geweld
Slachtofferhulp Nederland
Slachtofferwijzer – seksueel geweld
Slachtofferwijzer – online seksueel misbruik
Stichting Slachtoffers Seksueel Geweld
In 2016 gaf Dr Brené Brown bij TedX een lezing over kwetsbaarheid, schuld en schaamte, die de moeite waard is om te kijken en luisteren.
“If we’re going to find our way back to each other, we have to understand and know empathy, because empathy’s the antidote to shame. If you put shame in a Petri dish, it needs three things to grow exponentially: secrecy, silence and judgment. If you put the same amount in a Petri dish and douse it with empathy, it can’t survive. The two most powerful words when we’re in struggle: me too.”